下腹ぽっこりお腹をペタンコにする方法！？

こんにちは！

サッカー大好き！
スポーツトレーナー勉強中の

大学生うっちーです。

スリムな美ボディに

憧れているみなさん！

ちゃんとトレーニングしているのに

下腹だけぽっこり

なんてことありませんか？

体の中で

1番脂肪がつきやすく、

落ちにくいのが下腹なんです😨

さらに女性は

男性と比べて脂肪がつきやすいので、

特に下腹がぽっこりしやすいんです...

でもぽっこりお腹を隠すために

ダボダボの洋服を着たり、

オシャレを楽しめないのはツラいですよね！

そんなみなさんのために！

今回は

下腹ぽっこりお腹を

ペタンコにできちゃう方法を

ご紹介します！！☝️

ぽっこりお腹の原因は、

・筋力の低下

・骨盤のゆがみ、開き

・脂肪などです

みぞおちから恥骨までの

広い範囲にある腹横筋

という筋肉が低下すると、

内蔵が下垂してお腹がたるんでしまいます。

また、

ぽっこりと出てしまっている

お腹の肉をつまめるなら

「皮下脂肪」が原因です。

そして

お腹の中の内蔵を支える

腸間膜のあたりにたまるのが

「内臓脂肪」です。

これらがぽっこりお腹を作り出す

主な原因なんです！

これを改善するために、

今回は

ヨガのトレーニングをご紹介します！

〈船のポーズ〉

①座骨を立てた三角座りから、

両手を腿の裏に沿わせ背筋を伸ばします。

②骨を床に安定させ、

膝は前に押し出すようにし、

ひじを伸ばしながら

背中を後ろに倒していきます。

③自然に足が床から持ち上がり、

まずは脛が床と平行になるところで

キープします。
余裕があれば膝を伸ばし

爪先を天井に向け、

安定したら５呼吸キープしてみましょう。

いかがでしょうか！

短時間でできるものなので、

毎日少しずつでもトライしてみましょう！

船のポーズの詳しいやり方は

YouTube等にのっているので、

早速開いてチェックしてみましょう！👍