これであなたもくびれ美女！お仕事中でもくびれを作れちゃう方法！？

こんにちは！

サッカー大好き！
スポーツトレーナー勉強中の

大学生うっちーです。

だんだん暑くなってきましたね〜☀️

これから露出が増えていく

時期ですが

ボディラインがはっきりしていたり

くびれている女性って

すごく素敵ですよね！！

でも

仕事が忙しくてそんな時間ない...

きついトレーニングはムリ...

そう思って

諦めちゃってませんか？？

今回は

そんなみなさんに向けて

お仕事の合間にサクッとできちゃう

くびれトレーニングを

ご紹介します！！

これを見て

夏までに憧れの

くびれ美女を目指しちゃいましょう！✊

今回紹介するのは・・・

シッティング・サイドベンド

というトレーニングです！

これはイスに座って行います。

足を動かすだけなので、

学校やオフィスでもできちゃいますよ！

簡単なのに効果は抜群です！！
 

早速やり方をご紹介します☝️

〈やり方〉

1.イスに座り、イスの後方を両手でつかむ

イスに浅く座り、

イスの後方を両手でつかみます。

背もたれによりかからないよう、

注意しましょう！

2.両足をそろえて足を浮かせる
 

両足をそろえ、

ひざとかかとはくっつけたままにして、

足を床から浮かせます。

3.ヒザを固定したまま真ん中→

右側に足を動かす

両ひざをくっつけて固定したまま、

足を真ん中から右側へと動かします。

これを10回繰り返しましょう！

4.左側も同じように行う

右側と同じように、

左側も真ん中から左へ両足を動かす運動を

10回繰り返します。

これで1セット終了です！

ご自身のレベルに合わせて

セット数を増やしてみてください！

すごく簡単ですよね！？

これでもしっかり効果のある

トレーニングなんです！

お仕事の合間やおうちでも

ぜひトライしてみてください！！

早速、

近くのイスに座るところから

始めましょう！👍