要チェック！HIITトレーニングとは？？

こんにちは！

サッカー大好き！
スポーツトレーナー勉強中の

大学生うっちーです。

最近

トレーニング業界で

注目を浴びているのが・・・

　HIITトレーニングなんです！！

運動に興味がある方なら

一度は耳にしたことが

あるのではないでしょうか？

では実際、

　HIITトレーニングって一体なに？

　　　　　　　　　どんな効果があるの？

こんな疑問をもつ方も多いと思います🤔

今回は

このHIITトレーニングについて

ご紹介したいと思います！

このトレーニングは

高強度インターバルトレーニング

と言われるもので、

インターバルトレーニングとは、

高負荷の運動と低負荷の運動を

交互に入れること

それの強度を

ぐーんと高めたものがHIITなのです。

HIIT最大のメリットは

短時間で効果が期待できることです！

すぐに効果を実感したい人には

ピッタリなトレーニングになっています！

その分

とにかくキツイですが

効果は絶大です！！

早速やり方をご紹介します！

〈やり方〉

①強い負荷がかかる筋トレを

   4種目決めます。

②それを1種目ずつ順番に、

　20秒行って10秒休みます。

③これを2周繰り返します。

⭐️筋トレの最中は手を抜かず、

　必ず全力で行うことがポイントです。

HIITは、

確かにハードなトレーニングですが、

「毎日運動に割く時間がない。

　　　　　　　　　　だけど体は鍛えたい」　

そんな方は、

短時間で効率的な

トレーニングができるHIITが

ぜひオススメです！！☝️

それでは早速、

筋トレを4つ決めることから

初めてみましょう！